特殊族群課程:孕婦瑜珈

 

孕婦瑜珈設計源由:

1.保持孕媽咪肌肉適能、

維持身體中立姿勢,預防/ 舒緩孕期下背痛等孕期不適現象, 孕婦瑜珈的練習更可以增強懷孕歷程所需的信心與身體適能。增進肌力使媽媽的身體更能承受寶寶日益增加的負擔,並為寶寶出生後育兒的體力打好基礎。

2.訓練骨盆底肌群:

生產時配合腹部一起用力推順利出寶寶,產後恢復也較快,凱格爾操也預防尿失禁/子宮下垂/膀胱下垂/內臟下垂。

三.伸展動作:

促進血液、體液之循環使媽媽與寶寶的新陳代謝效率更佳;預防或舒緩水腫、抽筋。緩解肩頸痠痛,維持體態。課程中更可練習腹式呼吸。

四.訓練完全呼吸:

除了能帶來充分的氧氣與排除廢氣、毒素,更能帶給媽媽與寶寶活力以及能量,呼吸同時可以調節情緒、放鬆身體、抒發懷孕中因著身體快速變化帶來的壓力。進一步運用在臨盆之際,讓生產更順利。

輕鬆愉悅的上課方式讓懷孕的每一天

身心靈都健康快樂!

師資介紹:巢慧玲(Linda) ,國立體育大學運動與健康科學研究所畢業。

合格證照:美國有氧體適能協會<AFAA>MAT(墊上核心)/

GEI(團體課程)教官

美國瑜珈聯盟孕婦瑜珈師資培訓合格師資。

康麗適能孕婦瑜珈上課地點/ 時間:

每周二、四pm7:00~8:00 

新竹市新安路二號尼尼生活館 康麗適能教室

每周三pm2:00~3:00

​新竹市關新路(關新公園附近)

連絡電話:0918816508    

e-MAIL:chao.linda0811@gmail.com

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